Få koll på dina beteenden
Att lära känna din kropp är en viktig och bra början. Vilka är just dina utlösande faktorer för ett migränanfall? Hur kan du inrätta ditt liv för att förebygga huvudvärk? Beteendebehandlingar kan till exempel innebära att lägga av med tobaksbruk, minska beteenden som du vet stör din sömn, träna, undvika socker, få massage osv.
Migrändagbok, en bra start.
Ett bra knep för att få bättre koll på sitt huvudvärks- eller migränmönster, är att skriva dagbok. Det hjälper dig inte bara att förstå vad som triggar dina anfall, utan utgör också ett viktigt underlag om du söker läkarhjälp.
Till migrändagboken